שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, שמי שני ואני בת 21, אני מתאמנת כבר כמעט שנתיים בחדר כושר- היו תקופות שהייתי מתאמנת כל יום והיו שהייתי מתאמנת פחות (המינימום זה משהו כמו 3 פעמים בשבוע), בזמן האחרון יש לי קצת יותר זמן ויוצא לי להתאמן פעמיים ביום, רציתי לשאול אם זה בסדר להתאמן פעמיים ביום- בסך הכל זה לא הרבה שעות- לדוגמא לעשות שעה בבוקר על הסקי ובערב עוד שעה ספינינג... זה יותר מידיי עומס על הגוף או שזה בסדר? (ביינתים אני לא מרגישה עומס), יכול להיות בכך נזק או שעדיף להתאמן רק שעה ביום?
שני שלום, עקרונית ניתן לבצע 2 אימונים ביום אך השאלה היא למה? בכל מקרה יש להגדיר מטרת אימון , לבנות תכנית האימון בהדרגה והייתי ממליץ לשלב אימוני כוח כלומר אימון אחד כוח והשני אירובי. באימוני כוח יש להקפיד על מנוחה של 48 שעותבין אימון לאימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
