חדר כושר,שחייה

הי.. לפני כמה ימים כתבתי לך על זה שכואבת לי היד הכאבים ליד המרפק עדין לא עברו אבל ניהיו יותר חלשים , האם מותר לי בכול זאת להרים משקולות? כי התנועה בהרמת המשקולות אינה כואבת . ועוד שאלה אני רוצה להתחיל לשחות ואז חדר כושר או הפוך מה כדאי? קודם להכנס לשחות ואז ללכת להתאמן בחדר כושר או שעדיף לעשות אימון בחדר כושר ואז לישחות בתודה מיכל :-)

שלום האם ישנם תרגילי שחרור ,עיסוי , משחות שיכול להחזיר אותי מהר יותר למגרש הטניס... כבר 5 ימים אני מושבת אבל שחייה מאומצת אני ממשיך ללא כאב (אני שוחה עם סנפירים ביד וברגל כולל צלילות - בריכה) בבדיקת MMR מצאו שרני לא ממש עובד עם תוכנית וזה נכון אגב. בברכה ישי