אופני כושר

שי שלום, חשוב להתחיל בהדרגה. התחל בכשלושה אימונים בשבוע בהפסקות של יום מנוחה ביניהם ולמשך של כ 30 דקות. עצימות האימון כ 65% מדופק מרבי = (220 פחות גילך) כלומר עליך לעבוד בדופק של כ 125 - 135 פעימות לדקה. אומנם נוסחאות אלו אינן מדויקות וחשוב להקשיב לגוף, ראה מאמר מצורף, אך הן יתנו לך מושג התחלתי. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי