כאבים בצידי הגוף לאחר ריצה

שלום אורי, אני רצה על הליכון תקופה ארוכה 3 פעמים בשבוע ובזמן האחרון (חודש וחצי, חודשיים) אני מנסה להשתפר, בעיקר להעלות מהירות. לאחר ריצות מאומצות (לפחות 10 ק"מ כאשר לפחות חצי מהריצה היא במהירות 12 קמ"ש והשאר במהירות 10-11 קמ"ש) מופיעים אצלי כאבים באיזור עצמות האגן (התחיל בצד אחד, עכשיו מופיע גם בצד השני). ישנו קשר ישיר בין עוצמת המאמץ ובין רמת הכאבים. אם אני מפחיתה את המאמץ גם הכאב פוחת (למשל 10 ק"מ במהירות 11 קמ"ש קבוע). ראוי לציין גם כי הכאב פוחת ככל שעובר זמן מאז הריצה. האם אתה מכיר את התופעה? יש מה לעשות? תודה מראש!

תודה! אני אנסה בפורום פציעות...