אלפטיקל

מגיק שלום, בכל פעולה אירובית ולא משנה אם היא נעשית על הליכון, אלפטיקל, אופניים - חשוב כי האימון יבוצע בעצימות נכונה התואמת את כושרך , לכן רמת הקושי אינה רלוונטית כי עצימות אימון אירובי נמדדת בדופק , חשוב שתדע מהו הדופק בו אתה מתאמן. זאת ניתן למצוא על פי הנוסחה של 220 פחות גילך = דופק מרבי ממספר זה עליך לגזור את % האימון הרצוי/ מתאים לך- בין 65% מדופק מרבי ל 85% , תלוי ברמת הכושר ובמטרות. בהצלחה אורי