בכל זאת

גיל שלום, שלשה אימוני כוח לשמירת מסה מספיקים בתנאי כמובן שעצימותם מתאימה. לגבי אירובי- כ 4 עד 6 אימונים בעצימות של כ 70% מדופק מרבי. לגבי אכילה לאחר האימון כן גם בתקופה חיטוב מומלץ לאכול עד שעה מתום האימון,שזהו חלון הזדמנויות. ממליץ כי תתיעץ עפ אילנית התזונאית בנושא זה. בהצלחה אורי