חלבונים

נמרוד יקר כדי להעלות מסת שריר יש לספק לגוף מספיק פחמימות ומספיק חלבונים. את המרכיבים הללו יש לפרוס נכון לאורך היום לא רק אחרי אימון. מעבר לכך, בגילך הגוף נמצא במצב של צמיחה, כלומר, הצרכים של הגוף גדולים גם כך, עוד בלי להוסיף את התוספת לה אתה זקוק בכדי לבנות מסה. לכן המלצתי לך היא לפנות לדיאטן/ית שהתמחותו תזונת ספורטאים ולבנות איתו תפריט מתאים. שייקים או תוספי חלבון צריכים להיות מחושבים כחלק מהתפריט, שכן צריכת חלבון עודפת עלולה להזיק. בהצלחה וחג שמח אילנית