ריצה וריקוד בהריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אורי שלום אני בשבוע השלישי להריוני .. אני עוסקת ועסקתי בספורט כמעט כל חיי.. בעיקר בשנה האחרונה אני רצה 6 פע' בשבוע 60 דק' על דופק 135-150 בין 9-11 קמ"ש .....(דופק במנוחה 47 ) ובין 30-50 דק' קרוס טריינר ורוקדת ריקודי בטן והיפהופ 4 פע' בשבוע שעה(חוץ מזה אימוני כח עם משקולות) רציתי לדעת האם עלי לרוץ פחות או להפסיק בכלל?... האם אני יכולה להמשיך כרגיל עם האימונים? תודה מראש
לימור שלום, בטרימסטר הראשון מומלץ להפחית את הפעילות ל60 65 מהיכות המרבית,זאת מאחר ורוב ההפלות מתרחשות בטרימסטר זה. במאמר המצורף תמצאי הנחיות לפעילות גופנית בזמן הריון. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
