הליכון הסקי

חגית שלום, מכשיר הסקי/ הליכון הינו מכשיר לשיפור סבולת לב ריאה (אירובי) וככזה מומלץ לבצע הפעילות עליו 6 פעמים בשבוע (מומלץ יום מנוחה) למשך של כ 40 עד 60 דקות ובעצימות (דופק) של בין 65% ל 85% מדופק מרבי תלוי בכושרך הנוכחי (דופק מרבי= ל220 פחות גילך- מהמספר שיוצא בוחרים את ה% שציינתי). בהצלחה אורי