נתוני כושר

שלום אני עובד על מכשיר אליפטיקל בביתי כל יום במשך שעה. המכשיר מציג את הנתונים הבאים: מרחק של 24 ק"מ 550 קלוריות ובשיא המאמץ דופק של 155 ( הכל לאחר כשעה אימון) רציתי לשאול עם הנתונים האלה סבירים? חשבתי לקנות שעון מד דופק האם יש למישהו המלצות? תודה מראש דרור

שאלה בהתחשב בכך שאני עובד כל יום שעה על המכשיר האם עדיף להגביר את התנגדות המכשיר או להגדיל את הזמן וזאת על מנת להגביר את שריפת הקלוריות?