מהירות הליכה - המשך לשאלה

אורי שלום רב, לפני מספר ימים שאלתי לגבי מהירות הליכה וענית לי כי אני צריכה להתאמן בדופק שהוא בערך 60-70% מהדופק המירבי לגילי (35) שהוא 220. שאלתי היא האם אני צריכה לשאוף להגיע כמה שיותר מהר לדופק הזה ואז לעשות את כל משך הפעילות בדופק הזה כלומר: הפעילות הגופנית שאני עושה היא הליכה על הליכון בבית, אני יכולה לשים את ההליכון על מהירות 6 קמ"ש, להגיע מהר לדופק של 140-150 ואז להוריד קצת את המהירות ולהמשיך ללכת (שעה) בדופק הזה האם זה יהיה נכון לעשות?