אימון נפח וסיבולת

היי אורי, אני יודע שהרבה חזרות עם משקל נמוך מפתח סיבולת שריר (אני מדבר על כפיפות מרפקים, שריר הדו ראשי), ומשקל גבוהה יותר עם פחות חזרות מפתח יותר נפח שריר ומסה. רציתי לדעת האם אפשר לחלק את האימון כך שלדוגמא פעמיים בשבוע אימון סיבולת לשריר ופעמיים בשבוע אימון כוח לשריר? האם זה לא פוגע בתוצאות?