כיצד לאמן קבוצות שרירים?

דני שלום, ישנם דרכים רבות לביצוע תכנית אימון אשר מטרתה העלאת מסת שריר, הינך יכול גם ברצף וגם כפי שציינת לסרוגין או סופר סט, זאת תלוי כמובן ברמת כושרך הנוכחי, מצרף לינק למאמרים בנושא. http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/default.asp?forumId=348&c=2529&sc=0&ssc=0 בהצלחה אורי