שרירי בטן צדדים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום. אני בן 22 עושה הרבה כפיפות בטן מליפני 7 שנים ולאחרונההתחלתי לעבוד על השרירים הצדדים אני מקפל את הרגליים ל90 מעלות(טיפה פחות) משכיב אותם לצד שמאל וימין ועושה כמה סטים לכול צד.(עים משקולת של 7 קילו על החזה) השאלה שלי היא,האים יש דרך יותר חזקה דרך יותר קשה(אקסטרים בוא נקרא לזה) כדי לפתח את השרירים הצדדיים. תודה מראש יוני.
יוני שלום, ממליץ להתיעץ עם מדריך כושר בנושא. מצרף לינקים בהם תוכל לראות מספר תרגילים: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 עוד דוגמא: http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/WTBallSideBend.html בהצלחה אורי
מצויין. אתה תותח תודה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
