ריבועים - שאלה לאורי

מתן שלום, לא ברור אל איזו הודעה כוונתך. בכל מקרה בכדי ליצור ריבועים בבטן עליך לעשות שני דברים 1. להעלות את מסת שריר הבטן .זאת ניתן לעשות ע"י תרגילי בטן(כל תרגיל בטן יתאים לכך כולל כפיפות) בעצימות גבוה ,כלומר עליך להוסיף משקל לתרגילי הבטן כך שלא תוכל לבצע יותר מ 12 חזרות. 2. עליך להוריד % שומן בכדי שהריבועים יראו לאחר שבנית אותם. בהצלחה אורי