חיטוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אילו תרגילים אתה ממליץ לאיזור הישבן לחיזוק וחיטוב , וגם לאיזור הירכיים למרות שאני עושה אופני כושר כ 4 פעמם בשבע 40 דקות אין תוצ' מוצלחת כלל!! יש לי הצטברות שומן באזור הירכיים בצורה בולטת.
לקריאה נוספת והעמקה
1. דיאטה מאוזנת 2. ירידה שפופה 45 מעלות. 3. מכרע קדמי. בברכת הספורט
באם תוכל לפרט כמה סטים וכמה פעמים בשבוע כדאי ומה הכוונה למכרעים? תודה רבה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
