מה הדופק המכסימלי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני בן 59 והולך כל יום על הליכון 6 קילומטר למשך כ-40 דקות עם שיפועים . כיון שאיני רוצה להגזים מה הדופק המכסימלי שאליו אני יכול להגיע בעת ההליכה ? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.03.06 | 17:37
שלמה שלום, הנוסחה לחישוב דופק מרבי היא 220 פחות גילך כלומר 161 . ממספר זה גוזרים את עצימות האימון . ההמלצה היא להתאמן בין כ 70% ל 85% מדופק מירבי מותנה במטרות מגבלות ורמת הכושר. כלומר בין 112 ל 137. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
