אופני כושר ו"תרומתם"

אורי שלום, 1. הבנתי כי אין הורדת שומן נקודתית אך האם רכיבה על אופני כושר (שעה במשך 6 ימים בשבוע, 22 ק"מ כל אימון) עשויה לחטב ולמצק את הרגל? האם מראה הרגל המדולדל יומר במראה של רגל מוצקה ושרירית? 2. האם רכיבה על אופניים משווה לרגל מראה קצר יותר? יש הטוענים כי הרגל נראית קצרה ו"נפוחה" בשל הפעילות הנ"ל - מה דעתך? 3. האם מתיחות עוזרות למנוע את ההשלכה הנ"ל? תודה רבה, מיקה