איך לרוץ?

שלום, פעילות הריצה היא פעילות אירובית טובה המשפרת סבולת לב ריאה, אך יש בה רמת סיכון לפציעות ספורט סיכון זה קיים גם על הליכון וגם בחוץ, לכן ממליץ במרבית המקרים לשלב את הריצה עם פעילויות נוספות כגון רכיבה, קרוס,שחייה, הליכה מהירה ועוד. כמו כן ממליץ להוסיף תרגילי כוח לחיזוק יעודי אשר מחזק את השרירים / מפרקים המעורבים בפעילות הריצה. מצרף לינק למאמר שכתבתי בנושא זה http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי