שאלה

רוני שלום, הליכות בהחלט יעזרו להתחטב. חשוב לבצע אותם לפחות 3 פעמים בשבוע עדיפות ל4 -5 פעמים בדופק של כ 75% מדופק מירבי וכמובן לאחר תקופה של כ 6 עד 8 שבועות ליצור שינוי תכנית. יש להוסיף כמובן גם תכנית תזונה ממולץ להוסיף גם תרגילי כוח. לגבי תרגילי בטן כפיפות יעזר אך לבצעם לאט 3 סטים כ 15- 20 חזרות בהצלחה אורי