ירידה בנפח האימונים

שלום בשלוש השנים האחרונות הקפדתי על משטר אימונים שכלל 3 ריצות בשבוע וארבעה אימוני כח. הריצות היו באורך של 3-4 ק"מ בקצב 15-16 קמ"ש, וכמו כן הצלחתי להגיע להישגים נאים ולמשקלים מכובדים באימוני הכח. כמו לכולם, קצב החיים הגיע גם אלי, אני כיום בן 25 ואין ברשותי את הזמן להשקיע באימונים כמו פעם... למתאמנים שבינינו מובן כי הדבר משול להרגשה של נרקומן בגמילה..(-: מהו האופן / מס' האימונים המינימליים , אורך כל אימון, חלוקה בין אימוני ריצה לכח וכדומה בהם עלי לעמוד ע"מ שלא לאבד את הכושר והכוח אציין בנוסף כי לאחר כל אימון בשנתיים האחרונות אני נוהג לשתות משקה חלבונים (30-40 גר') ובהחלט משתדל לאכול עד כמה שאפשר מאוזן.. תודה