העלאת דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אורי, אני בת 32 עם עודף משקל. הלכתי שנה למכון כושר והפסקתי. לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות חזרתי לצעוד בחוץ ועל הליכון בבית. הכושר הגופני שלי די ירוד. אני הולכת בקצב מהיר אבל שמה לב שלאחרונה אני כמעט לא מזיעה (בהליכה בחוץ-שזה מאד לא אופייני לי במאמץ) והדופק שלי לא הופך להיות מהיר במיוחד. כשאני מסיימת את ההליכה די מהר אני חוזרת לנשימה רגילה. אני צועדת כשעה בחוץ ובבית 50 ד"ק . מה אני אמורה להסיק מכך? כדאי לבצע בדיקות?
לנטלי שלום, ראשית ממליץ לבדוק הנושא עם גורם רפואי כמו כן מומלץ לבצע בדקה במאמץ (ארגומטרית). ללא קשר כדאי לבדוק אם את שותה מספיק, בעונה זו ההמלצה היא להעלות את צרכת הנוזלים (במיוחד עם מתאמנים). לעתים מחסור בנוזלים מתאפיין בעליית דופק ופיחתה בכמות ההזעה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
