פעילות גופנית בהריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בהריון בשבוע ה-12. עסקתי בפעילות גופנית אינטנסיבית 2-3 פעמים בשבוע. אני הולכת 30-40 דקות 3-4 פעמים בשבוע, וגם עושה תרגילים בבית פעמיים בשבוע, כעשרים דקות (אחרי ההליכה). מבחינת התרגילים: מה אסור? מה מומלץ? תודה מראש!
שלום לך, חשוב כמובן להקשיב לגוף ולשינויים. יש לזכור כי המטרות בזמן ההריון שונות. להלן המלצותלפעילות גופנית בזמן הריון: ניתן להמשיך בפעילות הגופנית המוכרת מלפני ההריון. לא להעלות את הרמה. לשמור כי טמפ' הגוף לא תעבור 38.5 מעלות. שמירת משקל ע"י תזונה נכונה. תוספי ברזל וסידן לפי הצורך. שתייה בכמות מתאימה. להמנע מפעילות מאומצת. להמנע מפגיעות בבטן ופעילות עם סיכון לפגיעה בבטן. לאחר החודש הרביעי להריון, יש להימנע מתרגילים המחייבים שכיבה ממושכת על הגב. יש להמנע ממתיחות בטווחי תנועה גדולים .(בגלל הפרשת הורמון הרלקסין) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
