שרירים תפוסים

לאריאל שלום, שרירים "נתפסים" משתי סיבות 1. הצטברות חומצת חלב. 2. "קרעים" מכרוספוקיים בשריר (לא להבהל אלו קרעים הבונים את השריר.) לא תמיד נתן למנוע את התפסות השריר מותנה באינטנסיביות האימון תדירות ועוד מספר גורמים. ההמלצה היא:1. לבצע חימום יעיל המכין את הגוף לפעילות, גם חימום כללי וגם חימום ספיצפי 2. לבצע הרפייה לפחות ל 7 דקות עד 10 דקות נתן לבצע מתיחות כחלק מחימום והרפיה אך אין להם קשר במניעת אותם "התפסויות" בהצלחה אורי