הליכה או ריצה?

אורי שלום, קודם כל ברוך הבא והרבה בהצלחה... אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני משקולות של 3 קבוצות של שרירים כל פעם,וכרגע מה שאני מעוניין בו זה לרדת במשקל. שאלתי היא : האם עדיף לעשות 3\4 אימוני ריצה בשבוע של 30-40 דק'? או 3\4 אימונים של הליכה בקצב גבוה במשך שעה-שעה ורבע? בעקרון סיבולת לב ריאה כרגע לא מעניינת אותי אבל שריפת שומן כן. אני בן 23 , 1.82 שוקל 80 ק"ג ורוצה לרדת 5 ק"5 כאשר המטרה היא להוריד 0.5 ק"ג בשבוע ובנוסף אני אוכל 4 ארוחות ביום עם 30-40 גרם חלבון ו 60-80 גרם פחמימות. בתודה מראש,