חיטוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום! אני בת 28, יש לי מבנה גוף מאוד רזה, אבל אני זקוקה לחיטוב של הירכיים (בעיקר החיצוניות). אני שוקלת לרכוש אופני כושר, האם זה יעזור? ובכלל, איזה ספורט מומלץ לחיטוב הירכיים?
לקריאה נוספת והעמקה
הרבה לפני הספורט, מומלץ להקטין את כמויות הפחמימות העמילניות בתפריט. איני מצדד בדיווש - יש הרבה מידע בפורום לגבי העניין ואת מוזמנת לבצע חיפוש. לעומת זאת אני מצדד באימונים יומיומיים קצרים ואינטנסיביים הכוללים מודול כוח (60 - 70 % ממשך האימון), והשאר פעילות אירובית אינטנסיבית (ריצה).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
