שאלה על שחייה

שלום, לאחרונה התחלתי בפעילות שחיית חזה בעיקר ע"מ לחזק שרירים (ופחות בשביל לשרוף קלוריות) חברה המליצה לי להמנע משחייה זאת ולעבור לשחיית חתירה מאחר ולטענתה זוהי פעילות הפוגעת בגב התחתון ובעורף. רציתי לשאול מספר שאלות: 1. האם היא צודקת? 2. עד כמה שחייה זו תורמת לבניית שרירים בגוף ומה היא מידת יעילותה (בעיקר כאשר היא הפעילות הספורטיבית היחידה) 3. אם אני כבר שואלת - עד כמה ניתן לשרוף שומנים בפעילות זאת? בתודה, אמיה .

1. צודקת, אבל גם לשחיה בסגנון חתירה יש פוטנציאל נזק אם לא שוחים נכון. 2. שחיה אינה פעילות יעילה בהיבט הפיזיולוגי של ספורט עממי: חסר האלמנט של בניית מסת עצם, חסר האלמנט של חיזוק שרירי הרגלים בטווח תנועה גדול, ולבסוף, רק שחיינים מעולים יכולים לשחות לאורך זמן בקצב אפקטיבי.