שריפת שומן יעילה בעת אימון - כיצד?

שלום גלעד, אני בן 31, יש לי עודף משקל של 8-10 ק"ג שאותם אני מנסה להוריד בפעילות אירובית. מכיוון שאני סובל מפריצת דיסק מותנית המונעת ממני לרוץ, אני מסתפק ב-30 ד' הליכה מהירה ו25 ד' רכיבה על אופני כושר כשמיד אח"כ מלווים בעוד 20 ד' של תרגילי כח שונים - כל זאת 4 פעמים בשבוע. האם זו מתכונת טובה מספיק לשריפת שומן והורדה בריאה במשקל?. בתודה מראש, ירון

יש מעט מאוד מידע בהודעה שלך לגבי תוכנית האימונים, מכאן איני יכול להתייחס אליה נקודתית. באופן כללי כדי לרזות צריך להעלות את רמת הפעילות, ולאכול פחות. הפחת את כמויות המזון, והתאמן הכי חזק שאתה יכול - זה צריך להספיק כדי לרזות.