שאלות

שלום , ברצוני להתחיל לעבוד על כושר גופני , דבר שלא עשיתי אף פעם בצורה שיטתית למרות שהייתי משחק כדורסל בצורה קבועה . כמה פעמים בשבוע לרוץ ? כמה זמן ? כמה מרחק ? האם בהליכה אפשר לשפר כושר גופני כמו בריצה - ואם כן - כנ"ל באיזה צורה מבחינת זמן , מרחק ? דבר נוסף - אני מעוניין גם לעבוד על שרירי החזה שלי כדי שנפיחות מסויימת שיש לי ( לא בגלל שרירים ... ) לא תבלוט . באיזה צורה לעבוד וכמה זמן ביום ? אני מקווה שזה לא יותר מידי שאלות ואפילו אם תוכל לענות על חלק מהן אני מאוד אשמח . תודה .

תוכנית האימון מותאמת למטרות שאדם מציב לעצמו. אין לי מושג מהן מטרותיך, ומהו אורח חייך. לאנשים המנהלים אורח חיים "יושבני" ומעוניינים לשמור על בריאות טובה אני ממליץ על אימון יומיומי קצר ואינטנסיבי. כמו"כ "כושר גופני " זו הכללה רחבה מאוד, הכוללת מגוון עצום של יכולות. בהקשר הזה, הליכה תהיה יעילה כמו ריצה לשיפור הסבולת של שרירי הבטן וזוקפי הגב למשל. בהיבטים אחרים (שריפת קלוריות, בניית מאגרי אנרגיה מקומיים בשריר) - ריצה עדיפה על הליכה. היות ואין הגבלה על מספר השאלות שאני מוכן להשיב עליהן, בחר לך שאלה אחת ממוקדת בכל פניה לפורום.