פיתוח שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני כמה ימים התחלתי פעילות יום יומית אינטנסיבית של כפיפות שמיכה ומתח.השאלה שלי האם מהתרגילים האלה אפשר לפתח שרירים גדולים בידיים או שחייבים לעשות אימוני כח עם משקולות בתודה ליאור
לקריאה נוספת והעמקה
שכיבות סמיכה הן תרגיל מצויין לכל פלג הגוף העליון. כך גם עליות מתח. לא חייבים לעבוד עם משקולות כדי להגדיל שרירים, אבל צריך תוכנית אימונים מובנית.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
