דיאטת חלבונים

לירון שלום, אני מתאמן בחדר כושר כבר 6 חודשים , וכרגע המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן. כרגע אני עושה 4 אימונים בשבוע עם 3 קבוצות שרירים כל פעם כאשר בכל קבוצת שריר 3סוגי תר' , 3 סטים ו 15 חזרות וכל אימון 30 דק' אירובי בנוסף ואני מעוניין גם להוריד 4-5 קילו במשקל. הנתונים שלי גובה-1.82 משקל:79 אחוזי שומן:14 השאלה שלי היא - שמעתי שדיאטת חלבונים לתקופה קצרה היא דרך טובה לרדת באחוזי שומן ורציתי לדעת איך עושים זאת בצורה בריאה ובלי לרדת ( במידה ואפשרי )במסת שריר. כרגע אני אוכל 5 ארוחות ביום עם יחס של 2:1 בין הפחמימות והחלבונים. בתודה מראש, שי

כן, דיאטה של גיבורים אתה רוצה? אין ביות: המנע מאכילת לחם, תפ"א , פסטה, אורז, עוגיות, תירס, פירות עשירים בסוכר. החלף אותם במזונות עשירים בחלבון ושומן כאוות נפשך: בשר מכל הסוגים, דגים, גבינות צהובות, טחינה, אבוקדו, ירקות , שמנת, חמאה. כל זה למשך שבועיים שלושה. אח"כ אפשר להוסיף לדיאטה מעט פחמימות מורכבות : לחם מלא, אורז מלא, בטטות, פרי הדר. אם אתה רוצה ללמוד על הנושא עוד - יש פורום "דיאטת אטקינס" ברשת. אין סכנה לפחת במסת השריר. בתיאבון. הערה - 14% שומן משמעותם שאתה אדם רזה.

לדבוק בתוכנית הזו?

תודה על התשובה, יש לי כמה שאלות שלא מצאתי להם תשובה בכל המקומות שהסתכלתי : 1-האם להמשיך להתאמן אותו הדבר,או שיש צורת אימון ספציפית שכדאי לעשות במהלך הדיאטה? 2-האם ברגע שאני מפסיק את הדיאטה אני יכול לחזור מיידית למתכונת שאני אוכל כרגע (יחס 2:1 בין הפחמימות לחלבונים)? 3-כמה ארוחות לאכול ביום? כמה גרם חלבון מותר לאכול כל יום? האם חובה לאכול חלבון עשיר בשומן או שגם למשל גבינה 5% או חזה עוף מבושל זה בסדר? בתודה גדולה מראש, שי