"כניסה" לכושר

אני בת 33. לא עסקתי בפעילות גופנית לפחות 10 שנים. איך מתחילים? איך בונים תוכנית אימונים? יש לי חדר כושר בבנין ובו הליכון, סטפר, אופניים וטרפז (משקולות) מטרתי להכנס לכושר, להגביר סבולת לב ראה, לרזות ולהתחטב. היכן אוכל לקבל תכנית אימונים מפורטת?(בחדר הכושר שלנו אין מדריך) תודה

תוכנית אימון מפורטת דורשת איפיון מדוקדק של היכולות שלך, פעולה שאינה יכולה להתבצע בהתכתבות. שירות כזה כרוך בתשלום. בינתיים את יכולה להתחיל לבדוק את המחויבות שלך לענין באימוני הליכה: זו פעילות חיונית ביותר, ואין לה פוטנציאל נזק. אימון יומיומי קצר בן 15 - 20 דקות יספיק לחודש הראשון.