מסלול הליכה ואופניים בחדר כושר

שלום האם אימון על מסלול הליכה (הליכון) ו/או אופניים בחדר כושר עלול לגרום נזק לברכיים. אני בת 59 ומשקלי 71 ק"ג בתודה מראש סימונה

רכיבה על אופניים מזיקה (לא רק) לברכיים. הליכה מהירה היא פעילות הרבה יותר בריאה, אולם כל פעילות גופנית גורמת לשחיקה של רקמות, לכן צריך להקפיד על מנוחות להתאוששות. פרק הזמן המוקדש להתאוששות נגזר מעצימות האימון. תפקידו של המאמן הוא לקבוע את עצימות האימון המתאימה, ואת המנוחה הדרושה.

רכשנו מסלול הליכה ביתי. אנחנו מבקשים לדעת כמה זמן רצוי ללכת על המסלול מדי יום ובאיזו מהירות. אנחנו בני ששים וחמש וששים ושמונה.מצב בריאותנו תקין. אשתי נוהגת לצעוד כבר שנים שלוש פעמים בשבוע (בדרך כלל) משך שלושת רבעי השעה. תודה.