רוצה לרזות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני שוקלת 68 גובה168 רוצה מאוד לרזות 10 קילו אני לא אוכלת דברים משמינים חוץ מבסקויטים לא אוכלת פסטה אורז בצק אני רוצה שתדריכני איזה תרגילים וכמה פעמים בשבוע בחדר כושר האם מספיק הליכון 30 דקות כל יום
לקריאה נוספת והעמקה
אין תרגילים מיוחדים להרזיה, אבל כדאי להשקיע זמן בתרגילים פונקציונליים לרגלים. פעילות גופנית יומיומית הכוללת אימון קצר ואינטנסיבי, וכמובן הפחתה הדרגתית של כמויות המזון. כנסי ל"שאלות נפוצות" לקרוא עוד.
כמה פעמים אפשר לעשות הליכה בהליכון ואופניים בשבוע ולכמה זמן כדי להרזות
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
