רוצה לרזות

אני שוקלת 68 גובה168 רוצה מאוד לרזות 10 קילו אני לא אוכלת דברים משמינים חוץ מבסקויטים לא אוכלת פסטה אורז בצק אני רוצה שתדריכני איזה תרגילים וכמה פעמים בשבוע בחדר כושר האם מספיק הליכון 30 דקות כל יום

אין תרגילים מיוחדים להרזיה, אבל כדאי להשקיע זמן בתרגילים פונקציונליים לרגלים. פעילות גופנית יומיומית הכוללת אימון קצר ואינטנסיבי, וכמובן הפחתה הדרגתית של כמויות המזון. כנסי ל"שאלות נפוצות" לקרוא עוד.

כמה פעמים אפשר לעשות הליכה בהליכון ואופניים בשבוע ולכמה זמן כדי להרזות