מהירות והתנגדות

שלום שוב! יש לי עוד שתי שאלות: 1. קראתי מה דעתך לגבי ספינינג, האם גם דווש על אופני כושר רגילים אינו בריא? 2. המטרה שלי היא לשפר כושר , סבולת ובריאות (הרזיה - זה משני) האם עדיף לי לרוץ /ללכת/ לדווש עם יותר התנגדות ופחות מהירות, או עם יותר מהירות ופחות התנגדות? תודה רבה על השאלה

1. אכן. 2. ריצה והליכה עדיפות בהרבה. בכל אופן דיווש תחת עומס שונה מדיווש לללא עומס בהיבט הפיזיולוגי: דיווש תחת עומס דורש בעיקר סבולת שריר, דיווש ללא עומס דורש בעיקר סבולת לב ריאה (כל זה באופן פשטני ביותר). אם את רוצה להשתפר בשני ההיבטים - עלייך להתאמן בשני האופנים. הערה - דיווש תחת עומס כפי הנראה מזיק יותר למפרק הברך.