ריצה על מכשיר הליכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום לך ירון, אני רצה כבר 4 שנים על הליכון במהירויות משתנות למשך חצי שעה 4-5 ק"מ(בחוץ זה פשוט לא הולך) הייתי רוצה לדעת: א.האם זה פחות אפקטיבי מאשר לרוץ על אספלט? ב.בשביל לשפר סיבולת לב יראה עליי לרוץ מהר ובשיפוע? ג.כמה פעמים ביום מומלץ לרוץ? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
א. פחות יעיל ב. לא בהכרח, אפשר פשוט לרוץ מהר יותר. ג. אם יש לך 10 דקות לכל אימון אז פעמיים שלוש ביום - כל יום. אם יש לך 20 דקות ביום אז לפחות 4 פעמים בשבוע.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
