כפיפות בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לגבי שאלתי על תרגיל בטן בישיבה: אני מתאר מצב של ישיבה על כיסא ללא תומך לגב (לצורך ענייננו שרפרף...) הרגליים נתפסות ע"י מישהו על מנת ליצור התנגדות..ואז במצב הזה המתאמן מכופף עצמו לאחור ויוצר מצב שבו פלג גוף עליון מוחזק באויר ומקביל לריצפה ואז הוא חוזר למצב ישיבה...
לקריאה נוספת והעמקה
גירסא של "כסא רומי". קודם כל - זה תרגיל לזוקפי הירך (קבוצת הפסואס). שרירי הבטן מתכווצים רק כדי לייצב את האגן. וגם - תרגיל מזיק ביותר לגב התחתון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
