כפיפות בטן

לגבי שאלתי על תרגיל בטן בישיבה: אני מתאר מצב של ישיבה על כיסא ללא תומך לגב (לצורך ענייננו שרפרף...) הרגליים נתפסות ע"י מישהו על מנת ליצור התנגדות..ואז במצב הזה המתאמן מכופף עצמו לאחור ויוצר מצב שבו פלג גוף עליון מוחזק באויר ומקביל לריצפה ואז הוא חוזר למצב ישיבה...

גירסא של "כסא רומי". קודם כל - זה תרגיל לזוקפי הירך (קבוצת הפסואס). שרירי הבטן מתכווצים רק כדי לייצב את האגן. וגם - תרגיל מזיק ביותר לגב התחתון.