מתי תוצאות ..?

ירון שלום, לאחר קריאה מעמיקה במטרייה הקיימת בפורום נותרתי עם שאלה אחת - שאלת המחץ אני בת 23 , 1.68 שוקלת 57.5 (נראת קצת פחות מהמשקל), יש לי שומן בבטן שאני סוחבת איתי כבר איזה 3 שנים והחלטתי להתפטר ממנו כמה שרק אפשר. אני כבר חודש בחדר כושר בין 4-5 פעמים בשבוע התחלטתי עם אירובי של 50-60 דק', והשבוע בנו לי תוכנית של 3 פעמים בשבוע מכשירים (אני דיי חלשה במיוחד בידיים) ושעה אירובי ועוד פעמיים רק אירובי . שאלותי הן : תוך כמה זמן אני אמורה לראות ירידה בהיקפים (כי אני כרגע לא מרגישה כלום) ? כתוב בפורום שחוץ מספורט כדי לשרוף שומן מומלץ להימנע מעמילנים , כיום אני בעבודה אוכלת 3 סנדויצים ביום מחיטה מלאה + בערב סלט + כוס סויה עם 3 כפות שיבולת שועל. ובכל זאת אינני מרזה , לא שידוע לי על בעייה מטבולית כלשהי ... אני ילדה בריאה. מה ביכולתי לעשות כדי ליעל את התהליך ... (סבלנות יש אך אני קצת מתוסכלת כרגע) אולי אני אוכלת יותר מידי ? ומה שעוד מטריד אותי ... כשיתפתחו לי שרירים בירכיים הירך שלי תתרחב או תתכווץ ..? כי סה"כ שתי האופציות נראות לי הגיוניות ולא הייתי רוצה ירכיים שריריות ורחבות . תודה מראש גלי

תוכנית אימונים יעילה והקפדה על תזונה יכולים להביא לתוצאות נראות לעין בתוך 4 שבועות. אם אין ירידה בהיקפים אז אין גירעון קלורי. אני לא מופתע כי האימונים שלך ארוכים מדי (מכאן - לא מספיק אינטנסיביים). סנדוויץ מכיל מעט מדי חלבון בד"כ.