פעילות גופנית בהריון

אני בחודש הראשון להריון. עד עתה התאמנתי בקביעות 3 פעמים בשבוע בחדר כשר. האימון כלל בדרך כלל הליכה על הליכון בדופק שעולה על 140 פעימות לדקה למשך 40 דקות, ושיעור עיצוב. האם אפשר להמשיך את האימון במתכונתו הרגילה? עד איזה דופק אפשר להגיע? איך אדע שחום הגוף שלי לא עלה בצורה שמסכנת את העובר? תודה על ההתייחסות, מיכל

הריון זה לא הזמן המתאים לדחוף את הגוף למקסימום. תאיטי את הקצב - תתאמני בדופק נמוך יותר ב 10% מהדופק האימוני הרגיל. יש את כל החיים להתאמן ולתת את הכל באימון. הקפידי על ביגוד מאורר, אקלים ממוזג, ושתיה מרובה.