פעילות ספורטיבית

ירון שלום אני שוחה 5 פעמים בשבוע (כ-50 בריכות של 25 מ לכל צד במוצע של 25 שניות לבריכה,סהכ כ-25 דקות) לאחר מכן אני שוהה בסאונה כ- 10 דקות (לא יותר מכך) בסאונה רטובה לרוב. פעמיים בשבוע אני מבצע פעילות נוספת בחדר כושר במשך כשעה,מתוכה שעה הליכה בהליכון (שיפוע 7 מהירות של 7,5 ק"מ לשעה) אופניים כ-10 דקות. וחיזוק שריר הארבע ראשיים. בתום פעילות זו לאחר מנוחה של כ-15 דקות אני שוחה. וכך חוזר חלילה מידי שבוע כבר ארבע שנים. מידי פעם אני עושה הרפייה במסאז. האם יש לשנות משהו? להוסיף? להפחית? תודה שילון

כדי לדעת אם נחוץ שינוי אני צריך לדעת מה מטרת האימון. באופן אישי אני נוטה להדגיש אימוני כוח בתוכנית האימון המיועדת לשמירה על בריאות, אולם עליה במסת השריר (ומכאן גם ירידה מסויימת בטווח התנועה של מפרק הכתף) יכביד עליך בשחיה שזו הפעילות המועדפת עליך.