אימון

ירון שלום, אני מתאמנת בחדר כושר 5 פעמים בשבוע. משתדלת שבכל אימון יהיה עיצוב, פעילות אירובית (ספינינג או אירובי) ואימוני כוח(מכשירים)והליכון או מגלשיים יוצא שבממוצע אני בין 3 ל- 4 שעות בחדר כושר האם זה מספיק/ יותר מידי? בנוסף לגבי תזונה -אילו מאכלים דיאטיים עשירים בחלבון (פרט לטונה במים)?

איני יודע מה בדיוק את עושה בכל הסשנים האלה, וגם איני יודע מה מטרות האימון - מכאן שאיני יכול לדעת אם זה מספיק או יותר מדי. אם הצבת לעצמך מטרה לרזות - על פי מבחן המטרה את אמורה....לרזות. אם אינך סובלת ממיחושים ותופעות אחרות של אימון יתר - זה לא "יותר מדי". תכולת חלבון גבוהה יש לכל סוגי הבשר \ דגים, גבינות קשות, ביצים, וגם (אם כי בריכוז נמוך יותר ) גם בקמח מלא וקטניות. טונה במים מכיל חלבון , אבל לא אכיל לדעתי.