איך חוזרים נכון לאחר פציעה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני שבוע לאחר דלקת בבורסה של מפרק הירך רוצה לחזור לפעילות השבועית השגרתית 4-5 פעמים :ספינינג / ריצה/ קיקבוקס + 4 פעמים משקולות אני בת 44 ובכושר מצוין איך עושים זאת נכון ???
לקריאה נוספת והעמקה
לאט ובאופן הדרגתי ביותר - בכללי. בספציפי - עלייך להימנע מפעולות שגרמו לדלקת. אמממ, קיקבוקסינג עשוי להיות בעייתי בגלל טווח התנועה והאופי הבליסטי של התנועות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
