איך לחזור לפעילות לאחר כשנה בבית?

שלום בת 29, 1.65, שוקלת 58, בריאה. מאחר ועברה עליי שנה לא פשוטה מבחינה נפשית ורפואית, הייתי הרבה בבית, זה הביא אותי למצב שכיום די בכך שאבלה שעה מחוץ לבית ומיד ארגיש תשישות כמו אישה קשישה. החלטתי להתחיל לעשות הליכות בחוץ כ3 פעמים בשבוע, כל פעם 60-90 דקות. זה מסלול שכולל עליה ושיפועים. אני עובדת בישיבה וכרגע אין לי ממש חיי חברה אז אני תלויה בפעילות הגופנית כך שרציתי לדעת האם הפעילות שציינתי מספיקה למטרה שלי, לא להיות עייפה כל הזמן ולהצליח לבלות שעות מחוץ לבית כמו רוב האנשים בגילי.