אשמח אם תייעצו ותענו לי בבקשה..........

הנני בחורה כבת 30 1.64 שוקלת 84 עליתי כמו אקורדיון בחצי השנה האחרונה סתם אכלתי בלי חשבון ובלי ספורט עליתי וירדתי. 1.נרשמתי למכון כושר לפני שבוע הנני רוצה להתאמן כ-5 פעמים בשבוע לעבוד גם אירובי וגם פעמיים בשבוע חדר כושר וגם מתוך זה לשלב פעמיים ספיניניג אז זה יוצא כל השבוע לעשות אירובי הליכון או ספינינג ולהוסיך חדר כושר קצת מכשירים אם אני עושה כל יום פעילות אירובית האם אני לא ייתן מנוחה לשריר האם זה בסדר ואם אני עושה רק פעמים בשבוע ספיניניג נכון ישיבה נכונה למה אתה לא ממליץ למה זה כל כך גרוע 2.אני רוצה ללכת לדיאטנית האם ללכת לדיאטנית בקופת חולים רגילה או דיאטנית ששיכת לספורט 3. יש לי 42 אחוז שומן איך מורידים שומן בדם. 4. ובינתיים מה לאכול לפני אימון ואחרי אימון אני מתץאמנת בשעה 18:30 כשעה 8חצי עד שעתיים וצהרים אני אוכלת ב:12:00 מה אתה ממליץ בבקשה לאכול אשמל אם תענה אני בדילמה רצינית

1. משך הזמן הדרוש למערכות הגוף להתאושש הוא פונקציה של עצימות הפעילות. על כן איש המקצוע שירשום לך תוכנית אימונים אמור להתחשב בגורם הזה, במצבך הגופני - ולקבוע את תדירות האימונים. 1.1. רכיבה זו פעילות שהשלד על שריריו ורקמות החיבור שלו לא נועד לבצע, לכן אני נגד (אין כזה דבר "ישיבה נכונה"). 2. מקום העבודה לא משנה, רק התבונה והיכולת המקצועית. תבחרי בעל מקצוע עם המלצות. 3. שומן עודף בדם דורש טיפול תרופתי. 4. לפני אימון אין צורך לאכול, אבל צריך להקפיד על שתיה. אחרי אימון ארוחה מאוזנת חלבון - פחמימה.