סדר אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון שלום מטרת האימון שלי הורדת אחוזי שומן וחיטוב בגוף ויצירת מסת שריר בזרועות בבטן(קוביות) במהלך השלושה חודשים האימון שלי כולל: שני אימוני ריצה 6.5 ק"מ בשבוע 4 אימוני כוח בשבוע פעמיים בשבוע שחייה סדר אימון ריצה ,אימון כח ושחייה האים זה תואם למטרות נתונים :גיל 30 גובה 180 משקל 69 לפני שלושה חודשים 73 בנוסף אני מקפיד על תזונה נכונה
לקריאה נוספת והעמקה
אז קודם אימון כוח, אח"כ ריצה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
