סדר אימון

ירון שלום מטרת האימון שלי הורדת אחוזי שומן וחיטוב בגוף ויצירת מסת שריר בזרועות בבטן(קוביות) במהלך השלושה חודשים האימון שלי כולל: שני אימוני ריצה 6.5 ק"מ בשבוע 4 אימוני כוח בשבוע פעמיים בשבוע שחייה סדר אימון ריצה ,אימון כח ושחייה האים זה תואם למטרות נתונים :גיל 30 גובה 180 משקל 69 לפני שלושה חודשים 73 בנוסף אני מקפיד על תזונה נכונה

אז קודם אימון כוח, אח"כ ריצה.