שאלה בקשר לריצה

לא ענית לי, אז אני אשאל עוד פעם ברשותך, אני מתאמנת בקביעות בחדר כושר (שייפ) כבר חמישה חודשים. כל פעם שאני מתחילה ריצה על הליכון- גם ברמה נמוכה - של 7.8 אני לא מצליחה להחזיק מעמד יותר מכמה דקות! אבל כשאני מתאמנת על סטפר או אופניים אני מצליחה להחזיק מעמד הרבה זמן - בלי להפסיק. איך אני יכולה להתחיל לרוץ בצורה סדירה? כי יש לי את הכושר בעצם.וזו בעצם השאיפה שלי- לרוץ. אני בת 22 ואמנם לפני שנרשמתי לא הייתי יותר מדי פעילה, אבל כיום אני כבר ברמה סבירה..

יש הבדל עצום בין דווש לבין ריצה בהיבט הפיזיולוגי. מכאן - יש מעט מאוד קשר בין היכולת שלך להתמיד ברכיבה לבין ההתמדה בריצה. כדי לשפר את יכולת הריצה את צריכה.... לרוץ. האריכי בכל 5 - 6 אימונים את פרק הזמן על המסילה במנות קטנות (דקה, שתיים) עד שתגיעי למצב שאת יכולה לרוץ 20 דקות ברציפות. אז נתחיל לעבוד על שיפור קצב הריצה......