קו מותניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום שמי חן. אני בן 17 ובמשך 4 חודשים הורדתי בערך כ25 קילו. אני הולך בהליכון 6 פעמים בשבוע. ועושה תרגילי בטן במכשיר שניקרא "טורסו טרק" ועכשיו אני רוצה "קו מותניים". איזה תרגילים אתה מציע לי לעשות כדי שיבצר לי קו זה במותניים? תודה רבה מחכה לתשובה.חן
אני מציע את התרגילים הבאים: דד ליפט, סקוואט, לחיצת חזה, חתירה בזויות שונות הקפדה על תזונה וגם, לעבור בכל כמה דקות הליכה לאינטרוול ריצה.
אני שמח שענית לי כל כך מהר. אבל אין לי מושג מה עושים השמות שהבאת לי כמו: דד ליפט, סקוואט, לחיצת חזה, אם תוכל לפרט לי ליד כל תרגיל איך עושים אותו אשמח מאוד. תודה רבה מאוד על העזרה.חן
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
